10 tips til at skabe nærhed i parforholdet med brok

Er der brok i dit parforhold? Det kan være med til at holde nærheden ved lige.

Brokker du dig en gang i mellem til din kæreste? Dårlig brok er med til at grave kløfter, men hvis du brokker dig med kærlighed, så kan det skabe nærhed i jeres forhold.

Brok er nemlig en effektiv metode til at holde kommunikationen i live. Her får du 10 konkrete tips til at skabe nærhed i parforholdet med brok.

10 tips til at skabe nærhed i parforholdet med brok

  • Træk vejret inden du brokker dig, så du lige får forbindelse til dig selv, inden du åbner munden. Brug 5 sekunder på at mærke din egen følelse og dit eget standpunkt. Det gør det lettere for dig at udtrykke din ærlighed, ægthed og seriøsitet, når du fortæller, hvad du har på sinde. Det kan få dig til at mærke, at der er plads til dig og dine følelser i dit parforhold, hvilket gør det lettere for dig at hengive dig til kærligheden
  • Forbind dig med din kæreste inde i dig selv, inden du brokker dig. Vær til stede i dig selv på en måde, hvor du går op i din kærestes følelser. Du behøver hverken at lægge låg på eller at drysse sukker på dit budskab, men du må bare ikke være ligeglad med, hvad det gør ved din kæreste, når du siger, hvad du tænker. Hvis du er lidt opmærksom på din kærestes følelser, så er det lettere for dig at blive hørt. Hvis din kæreste mærker at du tager hensyn, så kan brok få din kæreste til at se sig selv ude fra, hvilket kan udvikle en ny ansvarsfølelse og bevidsthed, som gør kærligheden stærkere
  • Sørg for, at du selv forstår dit budskab, inden du udtrykker det. Så bliver det så klart som muligt, hvilket gør det lettere for din kæreste at forstå og forholde sig til det. Hvis du selv er lidt i tvivl om, hvad din kritik går ud på, så kan du starte med først og fremmest at mærke efter, om du er i gang med at sige til eller at sige fra over noget i jeres forhold. Handler din kritik om noget, du savner eller om noget, du har brug for at sige fra over for? Er der en bestemt forandring, du godt kunne tænke dig? Hold dig til det budskab, at du godt kunne tænke dig mere eller mindre af et eller andet. Hvis du bruger dit brok til at udtrykke dig klart, så kan det få din kæreste til at lære dig bedre at kende, og det kan udvikle kærligheden
  • Lad være med at forpligte dig til at finde logiske argumenter for, hvorfor du ønsker at sige til eller fra. Du behøver ikke nogen anden grund, end at det er vigtigt for dig. Du behøver ikke at vide eller forklare hvorfor, det er vigtigt. Du kan nøjes med at fortælle, at det betyder noget for dig og dit følelsesliv, at der er plads til dig. Hvis du gør det klart for din kæreste, kan det give en stærk følelse af, at I er der for hinanden, og at I godt må forvente noget af hinanden
  • Lad være med at prøve at overbevise din kæreste om, at du har ret i noget som helst, men insister til gengæld kompromisløst på, at dine behov og grænser bliver hørt. Du kan nøjes med at sige: “Jeg har det selv sådan, at jeg afskyr sæberester og gamle krøllede tissemandshår overalt i brusekabinen. Derfor er det et meget stærkt ønske hos mig, at vi ikke efterlader badeværelset til hinanden i den tilstand”. Du behøver ikke at argumentere for, at det er hårene er klamme eller komme med 20 selvopfundne grunde til, at det er nødvendigt at skylle af. For det er ikke alle der vil give dig ret. Men det er vigtigt for dig, og dét er det eneste og det vigtigste, som din kæreste behøver at forholde sig til
  • Hvis din brok handler om din kærestes adfærd, som generer dig, så hold dig til at kommentere din kærestes motiver og intentioner, hvis du har noget godt at sige om dem. Hvis du kun udtaler dig om de positive motiver, så kan det give din kæreste en følelse af at blive set for det menneske, han eller hun er på et dybere plan – i stedet for kun at blive vurderet for den adfærd, der kan ses ude fra. Det kan udvikle den dybere tillid og tryghed imellem jer at din kæreste får den oplevelse
  • Lad være med at generalisere, men vær specifik og konkret i dit brok. Det gør det meget lettere for din kæreste at lytte til dig, fordi din kæreste ikke sidder tilbage med en følelse af, at du generelt bare er utilfreds med hele forholdet. Sig eventuelt “Generelt  er jeg virkelig glad for vores forhold, men lige på det her punkt må jeg indrømme, at jeg synes, der er brug for en forandring”. Hvis din kæreste generelt føler sig elsket og accepteret af dig, kan det hjælpe ham eller hende til at lære at forholde sig til kritik uden at få en blodprop eller kravle ned mellem gulvbrædderne på grund af selvbebrejdelser. Dybest set kan det faktisk hæve din kærestes selvværd at mærke, at han eller hun er elsket, selvom vedkommende opfører sig som et paphoved fra tid til anden
  • Brok dig i øjeblikket, hvor du oplever de ting, der gør dig utilfreds (men husk at trække vejret først). Når du brokker dig, så tal som udgangspunkt kun om denne ene oplevelse i dette øjeblik. Lad være med at drage gamle oplevelser ind i dit brok, men fortæl, hvorfor du lige nu er utilfreds, og hvordan du konkret bliver påvirket. Hvis din kæreste bringer gamle oplevelser ind i samtalen, så sig direkte “jeg taler kun om denne oplevelse lige nu. Det andet har jeg ikke nogen holdning til lige nu”. Det gør det meget lettere at komme til sagen med det samme i stedet for at alle historiebøgerne skal gås igennem, inden I når til sagens kerne. Hvis du gør sådan, træner du din egen evne til at tage ansvar for dét, du vil have, og det kan styrke din tro på dig selv og på forholdet
  • Hvis du alligevel har brug for at brokke dig om gamle oplevelser, så fortæl, hvorfor det er vigtigt for dig – det tager lidt af dramatikken ud. “Jeg kan se, at der er sæberester og gamle hår overalt på badeværelset efter dit bad i morges. Det synes jeg er irriterende. Det gør mig endnu mere irriteret, fordi jeg har oplevet det et par gange i løbet af den sidste uge. Når det er sket flere gange i træk, giver det mig den tanke, at det ikke er en enkelt fejl, men at vi har helt forskellige opfattelser af, hvor rent der skal være, og det gør mig frustreret”. Hvis du forklarer hvorfor gamle oplevelser går dig på, kan det være med til at skabe en bevidsthed i din kæreste (og dig selv) om, hvordan han eller hun påvirker dig og dermed er med til at påvirke nærheden i mellem jer. Den information har din kæreste brug for, hvis han eller hun skal bidrage til at bibeholde nærheden fremover
  • Du må gerne komme med løsningsforslag, men sørg for, at du først bruger energi på dem, efter du har fået luft for dine følelser og dit brok. Ellers risikerer du, at din kæreste føler sig domineret og klemt, hvilket gør det svært at lytte til dig. Derudover kan det også have den virkning, at du ikke selv føler dig hørt i dine følelser, fordi det ikke har fået plads nok, inden du begynder at fikse det hele. Start med at fortælle hvad du bliver påvirket af, og hvordan du bliver påvirket. Fortæl så hvad det gør ved dine følelser for din kæreste, og hvilke konsekvenser det har for forholdet. Først når din kæreste har lyttet lidt til det og har givet sin respons, kan I begynde at tale om løsninger. Hvis du venter med løsningsforslagene, hjælper du dig selv til at mærke, at dine følelser, grænser og behov bliver taget alvorligt. Det gør det meget lettere for dig at indgå kompromiser, når det bliver nødvendigt

 

 

Kunne du lide indlægget?

    Hvis du tror, at dine venner vil få noget ud af artiklen, må du meget gerne dele den med dem. Du finder knapper til deling på alle sociale medier lige herunder.
    Få besked, når jeg udgiver tips om personlig udvikling og parforhold ved at synes godt om mig på Facebook eller skrive dig op til mit nyhedsbrev.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

* indicates required

Se tidligere nyhedsbreve.

Coaching Psykoterapi Parterapi

Share

Skriv et svar