Går du tit rundt og er tynget af dårlig samvittighed og skyldfølelse? Måske skyldes det, at du ikke har lært at skubbe ansvar fra dig, når det ikke er dit.

Hvis du af og til er tynget af dårlig samvittighed og skyldfølelse, er det måske fordi du ikke får sagt ordentligt fra over for forpligtelser, som ikke giver mening for dig.

8 grunde til at du har dårlig samvittighed og skyldfølelse

• Hvis du ikke har gjort dig det helt klart, hvad der er dine egne generelle værdier, behov og ønsker for dit liv, kan det skabe en risiko for, at du kommer til at acceptere at forpligte dig til at leve op til nogle forventninger, som ikke udspringer fra dig selv. Fordi du ikke selv føler en dybere mening med de ting du har forpligtet dig til, mister du efterhånden lysten til at leve op til de forventninger, og det gør svært for dig at tage ansvar for dem i længden. Når du ikke gør det, kan det give dig dårlig samvittighed

• Hvis du accepterer et ansvar for noget, som du ikke kan gøre noget ved, kan du komme til at føle dig fanget i en lænke af skyld, som giver kronisk dårlig samvittighed. Det sker fordi, at uanset hvor meget du foretager dig, så vil du aldrig være i stand til at ændre situationen så meget, at den ikke udgør et problem. Hvis du står i en sådan situation, kan det være en idé at arbejde med din accept af tingenes tilstand i stedet for at tro, at du skal lave den om

• Hvis du investerer en stor mængde energi i at leve efter nogle forventninger, der ikke er dine egne, har du måske dybest set skyldfølelse over for dig selv. Det opstår, fordi du kan mærke, at du ikke behandler dig selv på den måde, du selv har lyst til. Hvis du ikke ved hvorfor, du forsømmer dig selv, kan du komme til at fordømme dig selv for dine handlinger og få dårlig samvittighed

• Hvis du føler, at det kun er dig, der har det fulde ansvar for alle aspekter af dit liv, og glemmer at kigge kritisk på dine omgivelsers ansvar, kan du komme til at suge for meget skyldfølelse til dig, som ikke i virkeligheden hører hjemme hos dig. Eftersom det ansvar ikke i er dit, har du ikke mulighed for at tage det på dig, og skabe en forløsning. Det gør, at din skyldfølelse kan flytte ind hos dig, og nærmest give dig en følelse af, at du er et dårligt eller utilstrækkeligt menneske

• Hvis du ikke kender dig selv så grundigt, har du ikke mulighed for at stå ved dig selv. Det kan øge risikoen for at du fordømmer dig selv, når du træffer nogle valg, hvor du prioriterer dine egne behov over dine forpligtelser over for f.eks. familie, arbejdsplads, venskaber eller samfundet. Hvis du ikke er klar over årsagen og dermed nødvendigheden af dine beslutninger, kan du komme til at skælde dig selv ud for at være f.eks. doven, egoistisk eller nærig, hver gang du vælger at behandle dig selv med kærlighed

• Hvis du ikke har lært at lægge ansvar fra dig, men automatisk accepterer krav, forventninger, pres, opgaver og byrder, kan du få skyldfølelse, så snart du ikke lever op til de ting, du har forpligtet dig til. Det sker, hvis du forholder dig passivt, når et eller andet ansvar er ved at lande på dine skuldre, uden at du selv har inviteret til det. Hvis du ikke enten siger helhjertet jatak eller helhjertet nejtak til de byrder, der kommer listende, så ender du med at sidde med ansvaret. Det betyder at du også får skylden, hvis det viser sig, at du ikke kan bære den byrde i virkeligheden. Du kan få skylden for uforløste byrder, hvis du ikke bruger energi på aktivt at sige nejtak til dem, og gøre det tydeligt at du ikke vil tage imod dem

• Hvis du har vænnet dig til at have skyldfølelse, kan du risikere at tiltrække endnu mere skyldfølelse – bare fordi den er der i forvejen. Tilstedeværelsen af skyldfølelse kan nemlig i sig selv forhindre dig i at mærke, at du har ret til at sige fra, at det er OK du stiller krav og at dine behov er vigtige. Skyldfølelse kan lukke munden på dig, når du bliver urimeligt behandlet og kan få dig til at forpligte dig til at leve efter andre menneskers forventninger, uden at du brokker dig. Skyldfølelse får dig til at føle, at du ikke har ret til at passe på dig selv, og derfor kan den ubevidst presse dig til at acceptere et liv, hvor du ikke har det godt. Når du ikke har det godt, bliver det sværere for dig at tage ansvar for dit eget liv, og det kan få dig til at tage skadelige beslutninger som skaber endnu mere skyld

• Hvis du ikke har lært at rumme din egen sårbarhed eller acceptere din eksistentielle magtesløshed, kan du have svært ved at rumme de følelser. Det kan ubevidst få dig til at forsøge at få følelsen til at gå væk ved at flytte dit fokus over på din handlekraft, og på den måde skabe et billede af dig selv, som én der har al ansvaret for alt hvad der sker i dit liv. Hvis du selv bærer al ansvar, så kan det nemlig ubevidst føles som om at du selv kan vælge om du vil være usårlig. Du oplever ubevidst at du har den ultimative kontrol, og det kan skabe en slags tryghed. Men når der pludselig sker noget uønsket og uventet for dig i dit liv, vil du på den måde også føle, at al ansvaret hviler på dig, og det kan selvfølgelig give dig skyldfølelse. Den skyldfølelse kan du kun blive befriet for, hvis du accepterer din egen magtesløshed, og i den forbindelse giver afkald på jagten efter kontrol over det uventede

Vil du gerne befries for din dårlige samvittighed?

Klik her, og se de 3 måder jeg kan hjælpe dig på