Når jeg siger “ikke at mærke dig selv”, så taler jeg om følelsen af, at du mangler kontakt til dit eget indre kompas, og at du leder efter svar uden for dig selv for at finde den sikkerhed, du ikke mærker i dit indre.

At du ikke mærker dig selv kan f.eks. komme til udtryk ved at:

• Du har måske et konkret dilemma i dit liv. Du skal tage en beslutning, men har svært ved at identificere dine følelser og fornemmelser omkring den beslutning – eller du mærker flere modsatrettede ting, og ved ikke, hvad du skal lytte efter

• Du føler måske, det er svært for dig at mærke, hvordan du har det med de situationer og mennesker, du generelt møder i din hverdag. Det kan være, du mærker følelsesmæssige bevægelser i dig, men har svært ved at forstå de følelser, sætte nogle meningsfulde ord på dem og vide, hvad du skal stille op med dem

• Du synes måske, der er en modsætning mellem dine tanker og følelser. Det kan være, du frygter at lytte for meget til dine følelser, fordi du fornemmer en lurende risiko for, at de vil lede dig på afveje. Du oplever af og til, at du skal vælge mellem dine følelser og din fornuft – og du føler dig på den sikreste grund, når det er fornuften, der vinder

• Du kommer måske til at prøve på at regne ud, hvad der skal til, for at du lever op til dine forpligtelser. Du investerer ikke særligt meget energi i at spørge dig selv, hvad du egentlig vil, men handler i højere grad ud fra, hvilke ønsker og forventninger, du oplever, andre mennesker har til dig

• Du har måske ikke altid givet plads til de naturlige følelser, som livet sætter i gang i dig. Du kan blive utryg, når du oplever anløb til f.eks. vrede, sorg eller glæde, fordi du ikke ved, hvordan du skal møde de følelser, uden at de overmander dig. Det får dig til at holde dem lidt på afstand, indtil de måske pludselig blusser op af sig selv, uden du kan styre det

Hvis du har svært ved at genkende og identificere de følelser og sansninger, der opstår i dig, kan det hænge sammen med, at du ikke tillader dig selv at lytte til dem.

Du mærker ikke dig selv, fordi:

• Du befinder dig måske lige nu i en situation, som i dine øjne ikke efterlader særlig stor plads til dine følelser. Det kan være, at du har mange bolde i luften, og frygter, at du vil miste grebet og få korthuset til at vakle, hvis du begynder at mærke dig selv. Det kan gøre det svært for dig at have forbindelse til dine følelser

• Du føler dig måske lidt skræmt ved at skulle mærke dig selv, fordi du er nervøs for, hvad du vil mærke. Måske frygter du, at dine følelser vil bede dig om at handle på nogle ting i dit liv, som lige nu virker uoverskueligt eller urealistisk. Hvis du tror at dine følelser vil skabe kaos i dit liv, kan det føles mere trygt at holde dem på afstand

• Du tænker måske, at dine følelser ikke er særligt relevante for dit daglige liv og beslutninger, men stoler mere på dit hoved. Måske oplever du det som egoisme, manglende disciplin eller umodenhed, hvis du giver efter for dine følelser. Det kan få dig til at affeje dem, eller at møde dem med skepsis, mistillid og straf

• Du kommer måske til at forholde dig til dine følelser ved at styre dem, kontrollere dem og holde dem nede. Det kan være, at du forholder dig til dine følelser som noget, der ikke er en del af dig, men som noget, du skal vinde over. Når følelserne ikke får lov til at tage sin plads, har du ikke mulighed for at blive bevidst om dem og lytte til dem

• Du har måske i din opvækst ikke lært at sætte ord på dine følelser og at navigere efter dem. På den måde har dine følelser aldrig fået lov at indtage en tydelig plads i dit liv. Det kan betyde, at du aldrig har fået praktisk træning i at navigere i dit liv på en måde, hvor du bruger både din fornuft og dine følelser i et samarbejde

Når du ikke kan mærke dine følelser, har du svært ved at vælge til og fra på en måde, som udtrykker følelsesmæssig loyalitet overfor dig selv. Dine følelser mangler sin advokat, og kan derfor risikere at blive overhørt.

Konsekvenserne af at du ikke mærker dig selv, er at:

• Du kan befinde dig i en situation, hvor det er svært for dig at mærke helt konkret, hvad der er godt for dig. Du har derfor ikke de samme muligheder for at tage ansvar for at give dig selv det, du har brug for

• Du kan føle dig betydningsløs og uvigtig. Du kan komme til at bekræfte din oplevelse af, at dine følelser ikke er vigtige – og at en side af dig dermed heller ikke er vigtig. Når der er en side af dig, du ikke selv oplever som betydningsfuld, kan du komme til at føle, at det er overflødigt at investere i dig selv ved at leve i omsorg, respekt og kærlighed for hele dit væsen

• Du kan tænke, at dine følelser er en fjende. Når du ikke lader dine følelser fylde, kan du komme til at styrke din egen overbevisning om, at det vil skabe kaos og problemer i dit liv, hvis du lytter til dem. Det forhindrer dig i at opdage, at dine følelser kan være lige præcis den nøgle, du skal bruge for at finde vej ind til en mere balanceret og meningsfuld måde at leve dit liv på

• Du kan blive overset og overhørt. Du risikerer at sige ja til ting, som du dybest set ikke har lyst til, og som ikke giver mening for dig. Hvis du ikke har træning med at vægte dine egne følelser, kan det få dig til at lægge alt dit fokus over på, hvad andre mennesker ønsker, at du skal gøre. Det betyder, du risikerer at lade livet styre rundt med dig, uden at du er følelsesmæssigt med i det

• Du kan sidde fast i tidligere oplevelser, hvor du har manglet din grundlæggende selvbeskyttelse. Du er det eneste menneske i verden, der kan mærke hvad du har brug for, hvis du skal fungere. Når du ikke mærker dine egne umiddelbare følelser, og tager dem alvorligt, så risikerer du, at dine omgivelser sætter præmisserne for dit liv uden at tage hensyn til dine behov og grænser