Udsætter du dig for selvkritik eller selvbebrejdelse?

Er du hård ved dig selv, og udsætter dig for selvkritik eller selvbebrejdelse? Tænker du situationer igennem igen og igen, og kan kun få øje på dine fejl og utilstrækkeligheder? Det kan være et tegn på, at du bærer rundt på skyld og skam, som ikke hører til hos dig.

Oplever du, at du holder dig selv nede ved at slå dig selv i hovedet med selvkritik og selvbebrejdelse, som bliver ved med at sidde fast i dig, uden at du kan komme af med det?

Det kan være et tegn på, at du ikke får skelnet mellem den selvkritik, der er god for dig, og den selvbebrejdelse, der ikke er god for dig.

For mens sund selvkritik er omsorg for dig selv, som sætter dig fri, er selvbebrejdelse en måde at straffe dig og sætte dig i et følelsesmæssigt fængsel på.

Selvbebrejdelse og selvkritik er dét der opstår, når du ikke lever op til andres eller dine egne forventninger og ønsker til dig. Når du skuffer dig selv, og står tilbage med skyld og skam.

Hvis du dyrker selvkritik og selvbebrejdelse ofte – f.eks. hver dag eller flere gange om ugen – så kan det være et tegn på, at du suger skyld og skam til dig, som ikke hører til hos dig.

Hvordan ved du, om det du udsætter dig for er sundt eller usundt?

Usund selvbebrejdelse

  • Tager udgangspunkt i andre menneskers behov og forventninger til dig i forhold til dit liv og relationer
  • Er dét, der opstår, når du ikke lever op til forventninger, som ikke er gavnlige, rimelige eller realistiske at have til dig
  • Er et resultat af, at du accepterer forventninger, som ikke er i din interesse
  • Kredser om fortiden, du ikke kan ændre på og omstændigheder du ikke har kontrol over
  • Går kun væk i kort tid, selvom du prøver at leve op til de forventninger, du bebrejder dig selv for ikke at have mødt
  • Kan kun forløses ved at du slipper forventningerne i stedet for at prøve at leve op til dem
  • Er et tegn på, at der er noget i dét at sige fra overfor bestemte forventninger, som er svært for dig

Sund selvkritik

  • Tager udgangspunkt i dine egne ønsker og ambitioner for dig i forhold til dit liv og relationer
  • Er dét, der opstår, når du ikke lever op til de mål, som du må nå for at skabe dét, DU ønsker at opnå i dit liv og relationer
  • Er et resultat af, at du dybest set ønsker at tage dine sunde forventninger til dig selv alvorligt
  • Kredser om din nutid, du har indflydelse på og andre omstændigheder du har kontrol over
  • Går helt væk, når du lykkes med at leve op til de ønsker, du selv har for dit eget liv
  • Kan kun forløses ved at du tager dine egne ønsker alvorligt i stedet for at lave undskyldninger for ikke at følge dem
  • Er et tegn på, at der er noget i dét at tage dine EGNE ønsker alvorligt, som er svært for dig

Vigga Wagtberg, terapeut og parterapeut
I løbet af de sidste 10 år har jeg hjulpet mere end 1000 mennesker med at skabe trygge relationer og lette skuldrene fra vildfarne byrder.

Skal jeg også hjælpe dig?

Se ledige tiderSe priserSe anmeldelser

Kunne du lide indlægget?

    Hvis du tror, at dine venner vil få noget ud af artiklen, må du meget gerne dele den med dem. Du finder knapper til deling på alle sociale medier lige herunder.
    Få besked, når jeg udgiver tips om personlig udvikling og parforhold ved at synes godt om mig på Facebook eller skrive dig op til mit nyhedsbrev.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

* indicates required

Se tidligere nyhedsbreve.

Coaching Psykoterapi Parterapi

Share

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.